杜坎减肥法注重高蛋白、低碳水化合物的饮食原则，而今天介绍的【冻豆腐】就是一道简单又美味的选择！🌟冻豆腐不仅低热量，还能增加饱腹感，非常适合减脂期间食用。

首先，准备好一块新鲜的嫩豆腐，用厨房纸吸干表面水分，然后放入冷冻室一夜。❄️第二天取出后，你会发现豆腐已经变成了蜂窝状结构，吃起来更有嚼劲。将冻豆腐切块，用清水冲洗掉多余的冰渣，备用。

接着，在锅中倒入少量橄榄油，放入蒜末爆香，再加入冻豆腐翻炒。为了让菜品更健康，可以用清汤代替传统调料，撒上少许黑胡椒和海盐调味即可。🍲最后，摆盘时可以点缀几片绿叶蔬菜，既美观又营养均衡。

坚持杜坎减肥法的同时，记得搭配适量运动哦！💪通过合理膳食与科学锻炼，你一定能收获理想身材！💃 杜坎减肥法 健康饮食 冻豆腐魔法