想要快速开启健康减脂模式？试试这份简单又高效的减脂餐吧！💪第一步：准备食材。选择鸡胸肉（高蛋白低脂肪）和西兰花（富含膳食纤维），搭配糙米饭或藜麦，营养均衡又饱腹。👀第二步：处理鸡胸肉。将鸡胸肉切成小块，用黑胡椒、少许橄榄油腌制15分钟，让肉质更嫩滑。🍳第三步：烹饪。热锅少油，先煎鸡胸肉至金黄，再加入切好的西兰花翻炒，最后撒点盐和蒜末提味。🍚第四步：搭配主食。将糙米饭或藜麦煮熟，与鸡胸肉和蔬菜一起装盘，色彩丰富，食欲大增！🍎第五步：享用！记得细嚼慢咽，享受每一口健康美味。🌟坚持一周，轻松甩掉多余脂肪！💪

减脂餐 健康饮食 速成瘦身