在日常生活中，我们经常听说DHA对身体有很多好处，尤其是对于大脑和视力的发展。但是，你知道如何正确使用DHA吗？适量的DHA可以促进大脑发育，改善记忆力，还可以保护眼睛健康，防止视网膜病变。然而，过量摄入同样会带来负面效果，比如引起免疫力下降，增加出血风险等。

那么，到底应该怎样补充DHA呢？一般而言，成年人每天推荐的DHA摄入量为200-300毫克。这个数值可以根据个人体质、年龄以及健康状况进行适当调整。孕妇和哺乳期妇女由于需要满足自身及胎儿或婴儿的需求，建议每日摄入量可提高至300-400毫克。儿童的DHA需求量则根据年龄有所不同，具体数值最好咨询医生或营养师。

选择合适的DHA补充剂也很重要。市面上常见的DHA补充剂包括鱼油、海藻油等。鱼油中的DHA通常更容易被人体吸收，但需要注意的是，某些人可能对鱼类过敏。海藻油则是素食者的好选择，且同样含有丰富的DHA。

总之，了解并掌握正确的DHA用量是十分必要的。在享受其带来的益处时，也要注意避免过量摄入带来的潜在风险。