——如何科学度过三伏天

头伏通常是指入伏的第一天，而入伏的日期是根据农历和二十四节气中的夏至来计算的。一般在每年公历的7月中旬到8月初之间。具体来说，头伏的时间为夏至后的第三个庚日，持续10天。因此，头伏的具体日期每年都会有所不同。

三伏天是一年中最热的时期，包括初伏（头伏）、中伏和末伏。这段时间不仅气温高，湿度也大，容易让人感到闷热不适。为了科学应对三伏天，首先要注意防暑降温，避免长时间暴露在烈日下，多喝水补充体液。其次，饮食上宜清淡，多吃富含维生素的蔬果，少吃油腻食物。此外，适当运动可以增强体质，但应避开高温时段，选择清晨或傍晚进行。

通过合理安排作息与饮食，我们能更好地适应三伏天的炎热气候，保持身体健康。