——轻松瘦身的7天营养计划

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人希望通过科学饮食实现健康减肥的目标。以下是一份为期一周的健康减肥食谱，帮助你在享受美食的同时，逐步达到理想体重。

周一至周三：以清淡为主，早餐选择全麦面包配鸡蛋和牛奶；午餐以鸡胸肉沙拉搭配糙米饭；晚餐则为蒸鱼与蔬菜汤。这种安排可以提供足够的蛋白质和纤维素，同时避免高热量摄入。

周四至周六：适当增加碳水化合物的比例，早餐改为燕麦粥加坚果；午餐可尝试红薯配瘦牛肉；晚餐则以豆腐和西兰花为主。这样的搭配既能补充能量，又能维持饱腹感。

周日：作为调整日，可以适量享用低脂酸奶或水果沙拉，让身体得到休息的同时，也为下一周的计划做好准备。

坚持这份食谱，不仅能够有效减重，还能改善身体状态，让你由内而外焕发活力！