最近压力山大，每天晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着，感觉自己像是被工作和生活的重担压得喘不过气来。😔😢 有时候好不容易进入了梦乡，却总是被噩梦惊醒，醒来后发现自己满头大汗，心情更是糟糕透了。😓🤯

但渐渐地我发现，睡前的一些小习惯可以帮助我更好地入睡。比如，泡一杯热牛奶，听着轻音乐，或是读几页书，让自己的心情慢慢平静下来。🥛🎵📖 还有，尽量不要在床上玩手机，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。📱😴

希望我们都能拥有一个好梦，明天醒来时充满活力，迎接新一天的挑战！🌟💪

好梦 睡眠质量 放松心情