贫血是许多女性常见的问题，尤其是在月经期或孕期。虽然补品可以帮助改善贫血，但日常饮食同样重要。首先，可以多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏和菠菜。这些食物中的铁质更容易被人体吸收。其次，搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）一起食用，能促进铁的吸收。此外，红枣、枸杞也是不错的选择，它们不仅补血还对身体温和。如果需要额外补充，可以选择含铁的复合维生素片，但最好咨询医生建议。最后，避免喝浓茶或咖啡，因为它们会影响铁的吸收。通过均衡饮食和适当运动，你会发现贫血症状逐渐缓解，重拾活力💪。