腿抽筋是一种常见的现象，尤其是在运动后或者夜间。很多人第一反应是“是不是缺钙了？”但其实，腿抽筋的原因可不止缺钙一种哦！📚

首先，缺钙确实可能导致肌肉痉挛，但电解质失衡（如钾、镁、钠不足）同样会引发问题。此外，长时间保持同一姿势、过度疲劳、脱水或是某些药物的副作用也可能导致腿抽筋。小腿突然的“硬邦邦”感觉，真是让人措手不及呀！😱

那么，该如何预防和缓解呢？日常生活中可以多摄入富含钙、镁的食物，比如牛奶、坚果和绿叶蔬菜。运动前后记得拉伸肌肉，避免突然剧烈运动。如果抽筋频繁发生，建议咨询医生排查潜在疾病哦！💪

总之，腿抽筋虽常见，但别忽视它的信号。科学应对，健康生活！🌟

健康小贴士 腿抽筋 营养补给