对于跟腱炎患者来说，药物治疗固然重要，但科学的日常护理同样不可忽视。首先，可以尝试使用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，来缓解疼痛和炎症。同时，局部热敷或冷敷也能有效减轻不适感。如果症状严重，建议咨询医生，可能需要进行物理治疗或者注射类固醇来加速恢复进程。

此外，调整生活习惯也至关重要。避免长时间站立或剧烈运动，给足部足够的休息时间。选择合适的鞋子，尤其是带有良好足弓支撑的运动鞋，能显著减少对跟腱的压力。坚持拉伸和强化脚踝肌肉的练习，不仅能促进血液循环，还能增强跟腱的稳定性。最后，请务必遵循医嘱，切勿自行用药，以免加重病情。💪🌟