月经周期是每位女性都需要了解的基本生理知识，它不仅关系到身体健康，还能帮助你更好地规划生活和备孕计划。计算月经周期其实很简单，只需掌握几个关键步骤即可。

首先，明确月经周期的定义：从一次月经第一天开始，到下一次月经第一天为止的时间间隔。通常情况下，一个正常的月经周期为28天左右，但也有21-35天之间的个体差异，这都属于正常范围。例如，如果你上个月的月经第一天是1号，而这个月的月经第一天是29号，那么你的月经周期就是28天。

其次，记录月经周期有助于更精准地把握自己的身体状况。你可以通过手机App或日历工具记录每次月经的起止日期，并观察周期的变化趋势。如果发现周期长期偏离正常范围（如少于21天或多于35天），建议及时咨询医生，排查是否存在健康问题。

最后，规律的生活习惯对维持稳定的月经周期至关重要。保持充足的睡眠、均衡饮食以及适量运动，不仅能让你的身体更加健康，也能让月经周期更加规律哦！🌸