鱼肝油和鱼油虽然都来源于鱼类，但它们在成分、用途和功效上有着显著区别。鱼肝油是从鱼肝中提取的，富含维生素A和D，有助于增强免疫力、促进钙吸收以及维护骨骼健康。它常被推荐给儿童和孕妇，以预防佝偻病和骨质疏松等问题。而鱼油则主要从鱼的脂肪组织中提取，富含Omega-3脂肪酸，对心血管健康有积极作用，能降低血脂、减少炎症，并有助于改善大脑功能。因此，鱼油更受成年人和健身爱好者的青睐。

选择时需根据自身需求决定：若关注骨骼发育或免疫力提升，鱼肝油可能是更好的选择；若追求心脑血管保健或抗炎效果，则鱼油更适合。无论哪种，都应适量摄入，避免过量导致副作用。记住，均衡饮食才是保持健康的王道！💪🐟