长期熬夜对身体伤害很大，不仅会让人精神萎靡，还可能引发免疫力下降、内分泌失调等问题。但生活压力大时，我们不得不熬夜加班或学习。那么，熬夜期间该如何通过饮食来保护自己呢？✨

首先，熬夜时一定要补充足够的优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶和瘦肉。这些食物能为身体提供能量，同时帮助修复因熬夜受损的细胞。其次，多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃和草莓，可以增强免疫力，对抗疲劳。此外，适量摄入坚果（如核桃、杏仁）能补充必需脂肪酸，有助于大脑健康。记住，熬夜期间避免高糖分零食，以免血糖波动影响睡眠质量哦！🍎☕️

最后，别忘了睡前喝一杯温热的牛奶或蜂蜜水，帮助放松身心，提高睡眠质量。熬夜虽不可避免，但科学饮食能让身体更轻松应对！💪🌙