随着生活节奏的加快，很多人面临失眠或睡眠质量不佳的问题。这时，许多人会考虑使用褪黑素来帮助改善睡眠。汤臣倍健作为保健品领域的知名品牌，其褪黑素产品备受关注。那么，它到底有哪些功效和作用呢？

首先，褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要负责调节昼夜节律，帮助维持正常的睡眠周期🌙。汤臣倍健褪黑素通过补充体内缺乏的褪黑素，有助于缓解入睡困难、提高睡眠质量，并缩短入睡时间。对于经常熬夜、倒时差或者因压力导致的睡眠障碍人群来说，它是一个不错的选择。

此外，褪黑素还具有一定的抗氧化功能，可以帮助保护细胞免受自由基损伤🌱。不过需要注意的是，虽然褪黑素是天然物质，但过量服用可能会引起头痛、恶心等不良反应，因此建议按照说明书适量服用，并在医生指导下使用哦。

总之，汤臣倍健褪黑素是一款辅助改善睡眠的好帮手，但健康的生活方式才是保证良好睡眠的根本所在。养成规律作息、避免睡前过度用眼等习惯同样重要💡。