很多人认为吃水果健康又营养，但其实如果不注意方式，也可能会导致体重增加哦！这是因为水果中含有丰富的天然糖分，比如香蕉和葡萄，它们的热量并不低。如果每天摄入过多，再加上缺乏运动，就可能让体重悄悄上涨。

为了避免这种情况，首先要学会控制食用量。例如，一天吃两到三种不同种类的水果就够了，每次控制在拳头大小左右。其次，尽量选择低糖水果，比如苹果、橙子、柚子等。此外，建议在饭后一小时再吃水果，这样可以帮助消化，减少糖分直接转化为脂肪的可能性。

最后，记得搭配均衡饮食和适量运动才是保持好身材的关键哦！💪🍎🍇