胆固醇高不仅影响身体健康，还可能引发心血管疾病。如何有效降低胆固醇呢？首先，调整饮食结构至关重要。多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、蔬菜和水果，这些食物能帮助减少胆固醇吸收。同时，减少饱和脂肪酸的摄入，避免过多食用油炸食品和红肉。其次，坚持适量运动同样重要。每天进行30分钟中等强度的有氧运动，比如快走或骑自行车，可以促进新陈代谢，有助于降低胆固醇水平。

保持良好的生活习惯是关键，戒烟限酒，定期体检监测胆固醇变化。通过科学的方法管理胆固醇，让身体更健康💪。