最近有不少朋友反映，一到晚上躺下的时候就会感到气管发痒，忍不住开始咳嗽，严重影响睡眠质量。这种情况可能是由多种原因引起的，比如过敏性鼻炎、哮喘或者是胃食管反流病等。如果你也有类似的问题，不妨试试以下方法：

首先，保持室内空气湿润非常重要。可以使用加湿器，尤其是在干燥的季节，避免空气过于干燥刺激呼吸道。其次，注意饮食习惯，尽量避免辛辣、油腻的食物，这些食物可能会加重胃酸反流，导致咳嗽加剧。此外，睡前两小时不要进食，给身体足够的时间消化。

如果症状持续不缓解，建议尽早就医检查，明确病因后进行针对性治疗。健康问题不容忽视，及时寻求专业帮助是关键！💪

希望这些建议能帮到大家，祝早日摆脱夜间咳嗽的烦恼！🌙✨