🌞 三伏天的起始时间

数伏天是中国传统节气中重要的时间段，通常指小暑后第三个庚日开始，持续约30天或40天。初伏固定为10天，中伏有时为10天，有时为20天，末伏也是10天。今年的三伏天从7月16日开始，一直延续到8月24日。这段时间气温高、湿度大，是养生的关键期。

💦 如何科学应对三伏天？

1️⃣ 防暑降温：避免高温时段外出，随身携带遮阳伞和水壶，保持身体水分充足。

2️⃣ 饮食清淡：多吃绿豆汤、西瓜等清热解暑的食物，少吃辛辣油腻食品。

3️⃣ 适当运动：选择清晨或傍晚进行适量运动，如瑜伽或散步，避免剧烈运动导致中暑。

4️⃣ 穴位保健：可以尝试按压足三里、合谷等穴位，帮助缓解暑热不适。

💡 小贴士：三伏天是冬病夏治的好时机，可以通过中医理疗调理身体，增强免疫力。记得合理安排作息，保持心情愉悦！✨