打坐是佛家修行的重要方式之一，它不仅能够帮助人们放松身心，还能提升专注力与内心的平静。首先，选择一个安静舒适的环境至关重要，避免外界干扰。可以坐在垫子上，保持脊柱挺直但不要僵硬，双手自然放置于膝盖或大腿上。闭上双眼，专注于呼吸，让气息自然流动。当杂念出现时，不要抗拒，只需轻轻将注意力拉回到呼吸上即可。

其次，时间不宜过长，初学者可以从5-10分钟开始，逐渐增加至半小时甚至更久。同时，坚持每天固定时间练习效果最佳，比如清晨或睡前。此外，打坐并非追求完全无念的状态，而是学会观察自己的内心世界，接受一切情绪而不被其左右。

通过长期练习，你会发现生活中的焦虑感减轻了许多，心态也更加平和。🌟 愿你在每一次打坐中找到内心的宁静与力量！