椎间盘膨出是一种常见的脊柱问题，很多人担心它是否会自行恢复。其实，轻度的椎间盘膨出有可能通过休息和改善生活习惯自愈，但严重的病例通常需要专业治疗。🌟

首先，保持良好的姿势至关重要。无论是站立、坐着还是睡觉，都要注意脊柱的自然曲线。其次，适度运动能增强背部肌肉力量，比如游泳、瑜伽等低冲击运动。同时，避免长时间弯腰或搬重物，减少对椎间盘的压力。💪

如果症状持续或加重，务必及时就医。医生可能会建议物理治疗、药物缓解或在极少数情况下进行手术。记住，健康是自己的，别让小问题拖成大麻烦！🏃‍♀️✨