不吃早饭对身体的影响不容小觑！早晨是一天中最重要的一餐，但很多人因为忙碌或减肥等原因选择省略这顿饭。然而，长期不吃早餐可能导致以下问题：

首先，胃部健康受损。胃酸会在空腹时持续分泌，没有食物中和会导致胃炎甚至胃溃疡。其次，代谢减慢。不吃早餐会让身体误以为处于“饥荒”状态，从而降低新陈代谢速度，反而容易发胖。此外，不吃早餐还会导致注意力下降，影响工作与学习效率，甚至引发低血糖症状，比如头晕乏力、心慌冒汗。

为了保持身体健康，建议每天摄入营养均衡的早餐，例如全麦面包+鸡蛋+牛奶，或者燕麦粥配水果坚果。一顿健康的早餐不仅能提供能量，还能让你一整天都充满活力💪！

所以，从今天开始，别再忽略早餐啦！一碗热腾腾的小米粥配上煎蛋，简单又暖心～🍳🍞