糖尿病患者常常需要通过饮食来控制血糖水平，但你知道吗？有些简单易得的食物就能帮上大忙！首先，推荐多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦和全谷物食品。它们能减缓糖分吸收，让血糖平稳上升。其次，蔬菜也是降糖的好帮手，尤其是绿叶菜如菠菜、羽衣甘蓝，不仅热量低，还含有丰富的维生素和矿物质。此外，坚果类食物（如杏仁、核桃）虽然脂肪含量较高，但多为健康脂肪，适量食用有助于调节血糖。最后，别忘了每天喝足够的水，保持身体水分充足，这对稳定血糖同样重要。记住，健康饮食只是管理血糖的一部分，还需要配合适当的运动哦！💪💖

健康生活 血糖管理 饮食小贴士