想要拥有紧致的手臂线条吗？练肱三头肌是关键！以下是一些简单又高效的训练动作，让你在家也能轻松锻炼。首先推荐的是经典的“哑铃过顶伸展”：双手握住哑铃，举过头顶后缓慢下放至肩后，再用力推起，重复15次即可。接着试试“椅子臂屈伸”：坐在椅子边缘，双手扶住边缘，身体慢慢下沉后再推起，这个动作能有效刺激肱三头肌。此外，“绳索下拉”也是不错的选择，调整器械高度，用双手握住把手向下拉动，感受肌肉的收紧。坚持每周三次训练，配合健康饮食，你会发现手臂越来越有型💪🌟。记得运动前做好热身，避免受伤哦！💪🔥