一、什么是正常血糖值？

正常血糖值是指人体内血液中的葡萄糖水平处于健康范围内的数值。对于空腹血糖来说，一般在 3.9-6.1 mmol/L 之间被认为是正常的；而餐后两小时血糖则应低于 7.8 mmol/L。这些数值是维持身体机能正常运转的重要指标，过高或过低都会对健康造成影响。

二、血糖异常的危害

当血糖长期高于正常值时，可能引发糖尿病等慢性疾病，增加心脑血管疾病的风险；而低血糖则可能导致头晕、乏力甚至昏迷。因此，定期监测血糖值非常重要，尤其是有家族病史或生活习惯不规律的人群。

三、如何保持血糖稳定？

通过均衡饮食（多吃蔬菜、全谷物食品）、适量运动以及规律作息，可以有效帮助控制血糖水平。此外，避免高糖分、高脂肪的食物摄入，也是预防血糖波动的关键措施之一。

保持健康的血糖值，让我们远离疾病的困扰，享受活力满满的生活！💪💖