了解鱼肝油的作用

鱼肝油富含维生素A和D，对促进视力发育、增强免疫力以及骨骼健康都有重要作用。不过，很多人疑惑到底什么时候吃效果最佳。维生素A和D是脂溶性维生素，与脂肪一起摄入更容易被人体吸收，因此建议选择饭后服用。

最佳服用时间

鱼肝油的最佳服用时间通常是在午餐或晚餐后，因为此时胃中已有食物，能帮助鱼肝油中的营养成分更好地溶解和吸收。此外，晚上服用也有一定好处，因为人体在夜间修复和再生功能较强，有助于营养物质的利用。

第三段：注意事项

虽然鱼肝油好处多多，但过量服用可能导致中毒反应，如头痛、恶心等。因此，一定要按照说明书或医生建议的剂量服用，避免超量。同时，如果出现过敏反应，应立即停止使用并咨询医生。✨🌟

总之，科学合理地服用鱼肝油，才能让健康事半功倍！💪