🌿【日常护理篇】

手腕腱鞘炎是一种常见的劳损性疾病，尤其多见于长时间使用电脑或手机的人群。首先，注意休息是关键！避免过度使用手腕，每隔一小时起身活动一下，做一些简单的手腕拉伸动作。其次，热敷能有效缓解疼痛，每天用热毛巾敷腕部15分钟，促进血液循环。如果疼痛严重，可以佩戴护腕支撑，减少手腕负担。

💪【运动康复篇】

坚持做手指和手腕的轻柔运动，比如握拳、伸展手指、旋转手腕等。这些动作不仅能增强肌腱弹性，还能预防复发。此外，尝试中医推拿或针灸疗法，也有助于减轻炎症和改善局部循环哦！

🏥【就医建议篇】

若症状持续不见好转，请及时就医，医生可能会根据情况开具消炎药或局部注射药物。切勿拖延治疗，以免病情加重。记住，健康才是最重要的！💪💪

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