肚子咕噜噜叫，上厕所频繁？别慌，这篇小指南帮你快速了解腹泻的应对方法！腹泻虽然让人不舒服，但大多数情况下是能通过简单措施缓解的👇：

首先，补水最重要！腹泻会导致身体失去大量水分和电解质，记得多喝温水、淡盐水或电解质饮料💧，防止脱水。其次，饮食要清淡，避免油腻、辛辣食物。可以吃些白粥、馒头或者煮土豆，这些食物容易消化。如果症状持续超过48小时，或者伴随发烧、剧烈腹痛，请及时就医🏥。

最后提醒大家，平时注意手部卫生，饭前便后勤洗手，避免细菌感染。希望大家都健健康康，远离腹泻困扰！💪