维生素B群是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康至关重要。它们参与身体的能量代谢、神经系统功能以及红血球的形成。以下是一些富含维生素B的食物，帮助你保持健康：

蔬菜类：

🥦西兰花和菠菜含有丰富的维生素B9（叶酸），有助于细胞生长和修复。

🥕胡萝卜和甜菜根也是维生素B的良好来源，特别是维生素B6。

肉类：

🍗鸡肉和火鸡肉是维生素B3（烟酸）的重要来源，有助于能量代谢。

🥩牛肉不仅提供高质量的蛋白质，还含有维生素B12，对神经系统的维护非常重要。

豆类与坚果：

🥜杏仁和花生富含维生素B2（核黄素），能促进皮肤健康。

🌱大豆和黑豆则是维生素B1（硫胺素）的好来源，有助于改善心血管健康。

谷物：

🌾糙米和全麦面包是维生素B5（泛酸）的良好来源，能帮助身体更有效地利用其他营养素。

通过合理搭配这些食物，你可以确保获得足够的维生素B，从而保持良好的身体健康。记得多样化饮食，以确保摄入各种营养素哦！