酒精是常见的社交饮品，但过量饮酒会导致宿醉，表现为头痛、恶心和想吐等症状。如果你正经历这样的不适，可以尝试以下方法来缓解症状：

1. 补充水分 🚰

酒精有利尿作用，容易导致脱水，这可能是你感到恶心的原因之一。喝一些水或运动饮料可以帮助补充流失的水分和电解质。

2. 吃点东西 🍽️

试着吃一些容易消化的食物，如面包、饼干或香蕉。食物可以帮助中和胃酸，减轻恶心感。

3. 休息 ⏰

确保有足够的休息时间。身体需要时间来恢复和处理酒精。躺下闭眼，尽量放松。

4. 避免咖啡因 ☕

虽然有些人喜欢用咖啡提神，但实际上咖啡因可能会加剧脱水，使情况变得更糟。

5. 适量运动 🏃‍♂️

如果你觉得身体允许，进行一些轻度的活动，如散步，可以帮助加速新陈代谢，让身体更快地摆脱酒精的影响。

如果上述措施不能有效缓解你的症状，或者你经常性地感到不适，请考虑减少饮酒量或咨询医生的意见。