最近，我发现自己在长时间站立或坐着之后，腰骶部总是感到不适和酸痛。这让我开始思考如何改善这种情况。首先，我决定调整我的坐姿和站姿，确保脊柱保持自然曲线。其次，我也开始尝试一些简单的伸展运动，比如猫牛式和腰部扭转，来缓解紧张的肌肉。此外，我还计划每天花些时间进行瑜伽练习，以增强核心肌群，从而更好地支持脊椎。

朋友们也给了我一些建议，比如使用符合人体工程学的椅子，或者定期做一些轻度的有氧运动来提高整体体能。我相信通过这些方法，我可以逐步减轻腰骶部的不适感，并且长期保持良好的身体状态。如果你也有类似的问题，不妨试试这些方法，希望对你有所帮助！💪