☕️ 咖啡副作用：了解你的每日提神剂

在忙碌的生活节奏中，许多人依赖咖啡来提振精神。然而，咖啡虽好，却也并非没有副作用。首先，咖啡因是一种兴奋剂，过量摄入可能导致心跳加速和血压升高，长期饮用可能对心脏健康产生不利影响。其次，咖啡还会影响睡眠质量，尤其是晚上饮用，可能会导致入睡困难或夜间频繁醒来。

此外，咖啡中的酸性物质会刺激胃黏膜，对于有胃病的人来说，喝咖啡可能会加重胃部不适。最后，虽然咖啡能够帮助提高注意力和工作效率，但过度依赖也可能导致身体和心理上的依赖性，减少饮用量时可能会出现疲劳、头痛等戒断症状。

因此，适量饮用咖啡，注意个人体质差异，是享受咖啡美味的同时保持健康的秘诀。建议每天咖啡摄入量不超过400毫克咖啡因，大约相当于4杯标准咖啡。同时，避免空腹饮用，选择低酸度的咖啡豆，可以减少对胃部的刺激。