在这个快节奏的时代，人们越来越注重健康饮食。十谷粥以其丰富的营养价值和独特的风味受到了广泛的欢迎。今天，我们就来揭秘十谷粥的真正配方，让你在家也能轻松制作出美味又健康的十谷粥。

首先，准备好十种不同的谷物，包括但不限于燕麦、糙米、小米、黑米、红豆、绿豆、薏仁、荞麦、小麦胚芽和玉米碴。这十种谷物不仅颜色丰富，而且各自含有不同的营养成分，能够为身体提供全面的营养支持。

接下来，将这些谷物混合均匀，然后用清水浸泡4-6小时，这样可以让谷物更加软糯，更容易煮熟。浸泡后，将谷物放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢炖。期间可以根据个人口味加入一些红枣、枸杞等食材增加风味。

最后，根据个人喜好调整粥的浓稠度，喜欢稠一点可以多煮一会儿，喜欢稀一点则可以少煮一会儿。当粥变得浓稠且香气四溢时，即可关火，撒上一些芝麻或者坚果碎作为点缀，一碗美味的十谷粥就完成啦！

享受这份简单而美好的健康早餐吧！🌈✨

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