最近经常有人问起关于扭伤时该选择热敷还是冷敷的问题。其实，这取决于扭伤发生的时间和严重程度。当扭伤刚刚发生时，肌肉或韧带可能会出现肿胀，这时应该使用冰敷来减少炎症和肿胀。可以用冰袋包裹在毛巾中，每次敷20分钟，每天多次，但注意不要直接将冰块贴在皮肤上，以免冻伤。如果扭伤已经过了48小时，而且没有明显的肿胀，可以尝试热敷来促进血液循环，帮助恢复。

此外，无论是采用冷敷还是热敷，都建议配合适当的休息和抬高受伤部位，以加速康复过程。如果疼痛持续或者情况没有改善，最好及时就医检查，避免延误治疗。记得，在处理任何运动伤害时，安全总是第一位的。希望以上内容对大家有所帮助！