📅 今天的话题是关于平板支撑的耐力挑战！

你是否曾经尝试过平板支撑，并想知道普通人一般能坚持多久呢？这项看似简单的运动其实对核心力量有着极高的要求。💪

🔍 平板支撑的时长因人而异。对于初学者来说，能够坚持30秒到1分钟已经非常不错了。随着持续的练习和核心肌群力量的增强，很多人可以逐渐延长至2分钟、5分钟甚至更长时间。⏳

🧘‍♂️ 保持正确的姿势至关重要。如果姿势不正确，不仅效果大打折扣，还可能造成身体损伤。确保你的身体从头到脚呈一条直线，避免臀部过高或过低。🌟

💪 锻炼的核心在于持之以恒。无论你的目标是什么，平板支撑都是一项值得长期坚持的运动。每天一点点的进步，最终将带来惊人的变化！🌈

平板支撑 核心力量 健身日常