随着年龄的增长，人体的各项生理指标也会发生变化，尤其是血糖水平。对于40到50岁这个年龄段的人来说，了解自己的正常血糖范围非常重要，这不仅有助于保持健康的生活方式，还能及时发现潜在的健康问题。

🔍 正常血糖值表如下：

- 空腹血糖：3.9 - 6.1 mmol/L

- 餐后2小时血糖：≤7.8 mmol/L

需要注意的是，这些数值仅供参考，具体数值可能会因个人体质和生活习惯有所不同。建议定期进行体检，与医生讨论你的血糖情况，并根据医生的建议调整生活方式或接受必要的治疗。保持均衡饮食、规律运动和良好的生活习惯是维持健康血糖水平的关键。

💡 小贴士：

- 增加蔬菜和全谷物的摄入量。

- 减少糖分和精制碳水化合物的摄入。

- 定期进行中等强度的体育活动。

通过这些简单的步骤，可以帮助你更好地管理血糖水平，享受健康生活！