近期，一位朋友向我诉说了他的困扰——他因为长期过度手淫导致身体出现了一些不适，想要知道这种情况需要多长时间才能恢复。首先，我们要明白，适度的手淫并不会对健康造成太大影响，但如果长期过度，确实可能引发一系列问题，如疲劳、精神不振等。

恢复时间因人而异，取决于个人的身体状况和过度的程度。一般来说，停止不良习惯后，身体会在几周内开始自我修复。但为了加速恢复过程，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，帮助身体恢复。

2. 规律作息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行自我修复。

3. 适量运动：适当的体育活动可以增强体质，改善血液循环。

4. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力。

只要坚持这些方法，并且给身体足够的时间，大多数人都能在几个月内看到显著改善。如果情况没有好转，或者出现了严重的症状，建议及时就医。