颈椎问题常常给日常生活带来不便，但通过一些简单有效的方法，我们可以缓解和预防颈椎不适。首先，保持正确的坐姿非常重要。试着让你的耳朵与肩膀对齐，不要长时间低头玩手机或电脑。其次，定期进行颈部伸展运动。比如轻轻地将头向左右倾斜，或者缓慢地旋转头部，这些动作可以增加颈部的灵活性。此外，使用合适的枕头也至关重要。选择一个能支撑你颈部曲线的枕头，避免过高或过低。最后，如果情况严重，建议寻求专业的医疗帮助。记住，保护颈椎，从日常做起！💪✨

颈椎健康 伸展运动 正确坐姿