舌头溃疡，也称为口疮，是一种常见的口腔问题，通常会在一周左右自愈。但具体时间因人而异，取决于溃疡的大小和个体的健康状况。如果溃疡持续超过两周或者伴有其他症状（例如发烧、吞咽困难等），建议及时就医。

保持良好的口腔卫生习惯是预防舌头溃疡的关键。每天刷牙两次，并使用牙线清理牙缝。避免辛辣、过热或过硬的食物，这些都可能刺激已经发炎的舌头。同时，确保饮食均衡，摄取足够的维生素B群和铁质，有助于促进伤口愈合。

如果溃疡疼痛影响了日常饮食，可以尝试用盐水漱口或使用含有苯佐卡因的局部麻醉凝胶来减轻不适感。当然，每个人的体质不同，适合的方法也会有所不同，如有疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员。

希望这些建议能够帮助到你！如果情况没有改善，请务必寻求专业意见。💪