很多人在夜晚辗转反侧，难以入眠，这可能是因为大脑在白天积累了许多未解决的问题或思绪。如果你发现自己总是夜深人静时思绪万千，不妨尝试以下方法来帮助自己放松，进入梦乡：

💤 1. 深呼吸练习

尝试深呼吸，深深地吸气，然后慢慢地呼出。这有助于放松身心，减少焦虑感。

🧘‍♂️ 2. 冥想

找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。冥想可以帮助你清空杂念，让心灵得到休息。

📖 3. 阅读

选择一本轻松的书籍阅读，但避免阅读过于刺激或紧张的内容。这可以帮助你的大脑从日常事务中解脱出来。

🎧 4. 听轻音乐

播放一些轻柔的音乐或自然声音，如雨声、海浪声，这些声音有助于安抚神经，让你更容易入睡。

💡 5. 限制晚间使用电子设备的时间

蓝光会抑制褪黑素的产生，影响睡眠质量。尽量在睡前一小时内不要使用手机、电脑等电子设备。

试试这些方法，相信你会找到适合自己的方式，尽快进入梦乡！如果长时间无法改善，建议咨询专业的医生或心理咨询师。