维生素b7，也被称为生物素，是我们日常饮食中不可或缺的一部分。它对于保持皮肤、头发和指甲的健康有着重要作用。此外，它还参与了脂肪酸的合成和能量代谢过程。😊

健康益处

- 促进皮肤健康：维生素B7有助于改善皮肤问题，如湿疹和皮炎。

- 强化头发和指甲：定期补充可以帮助减少分叉和脆弱。

- 支持新陈代谢：对脂肪酸的合成至关重要，有助于能量产生。

食物来源

- 蛋黄：是生物素的主要来源之一。

- 坚果：如杏仁和核桃。

- 肝脏：动物肝脏含有丰富的生物素。

- 酵母：特别是干酵母，是很好的补充来源。

通过均衡饮食，你可以轻松获取所需的维生素B7，维持健康的身体状态。💪

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