当你的喉咙开始疼痛时，可能是因为感冒、过度使用声带或干燥的空气造成的。这里有一些快速且有效的缓解方法：

1. 多喝水 💧保持身体水分充足可以帮助缓解喉咙痛。温水或加入蜂蜜和柠檬的热水是不错的选择。

2. 盐水漱口 🩸用温盐水轻轻漱口可以减轻喉咙的炎症。只需将半茶匙盐溶解在一杯温水中即可。

3. 避免刺激物 🚫烟草烟雾、酒精和辛辣食物都可能加重喉咙痛。尽量避免接触这些刺激物。

4. 加湿器 💧使用加湿器或将一盆水放在暖气旁边可以帮助增加室内湿度，从而缓解喉咙干燥。

5. 含片或喉糖 🍬含有薄荷醇或桉树油的喉糖可以提供暂时的舒缓效果。确保选择无糖的产品以保护牙齿健康。

如果症状持续不减或者伴有高烧、呼吸困难等症状，请及时就医。希望这些建议能帮助你快速恢复！