眼睛是心灵的窗户，但长时间盯着电子屏幕，可能会让这扇窗户变得模糊。为了保持明亮的眼睛，让我们一起来看看如何有效防止近视吧！

1. 适当休息

每使用电脑或手机45分钟，记得站起来走动或眺望远方，给眼睛适当的休息时间。可以试试遵循20-20-20规则：每工作20分钟，就看20英尺（约6米）外的东西20秒。

2. 调整光线

确保阅读和工作的环境光线充足，避免在过暗或过亮的环境中使用电子设备。光线应来自屏幕的正前方或侧面，以减少眼睛的压力。

3. 佩戴合适的眼镜

如果已经有轻微近视，佩戴适合的眼镜或隐形眼镜可以减轻眼睛负担，防止近视加深。

4. 增加户外活动

每天至少安排一小时的户外活动时间。自然光有助于预防近视的发展，同时也能放松身心。

5. 饮食均衡

多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜和坚果等，这些食物对眼睛健康非常有益。

通过以上方法，我们可以更好地保护我们的视力，远离近视的困扰。让我们一起行动起来，保护好这扇心灵的窗户吧！