最近有不少朋友问我，跑步时膝盖外侧疼痛是什么原因？其实这种情况很常见，可能是由于以下几种情况导致的：

原因之一：髂胫束综合征(ITBS) 🩰

髂胫束是连接大腿外侧和膝盖的一条筋膜组织，如果长时间跑步或姿势不当，可能会导致它过度紧张，从而引发膝盖外侧的疼痛。建议跑步前做好热身，跑步后拉伸髂胫束。

原因之二：鞋子问题👟

穿不对的跑鞋也可能导致膝盖不适。鞋子的缓震性能不足或不适合你的脚型，都会增加膝盖的压力。选择合适的跑鞋非常重要！

原因之三：跑步姿势不正确🏃‍♀️

跑步时身体重心偏移、步幅过大或者落地方式错误，都可能加重膝盖负担。建议调整跑步姿势，保持身体直立，步伐轻盈。

如果你已经感到疼痛，可以暂时减少跑步量，用冰敷缓解炎症，并咨询专业人士进行评估。膝盖健康很重要，不要忽视小问题哦！💪