嘌呤是一种天然存在于人体和某些食物中的物质，它在体内代谢后会形成尿酸。如果尿酸水平过高，可能会导致痛风或肾结石等问题。因此，了解哪些食物富含嘌呤对保持健康非常重要。

富含嘌呤的食物：

1. 海鲜 🦞 – 包括虾、蟹、贻贝等。

2. 内脏类食物 🍖 – 如肝脏、肾脏等。

3. 红肉 🥩 – 牛肉、羊肉等。

4. 豆制品 🍞 – 豆腐、豆浆等。

5. 发酵食品 🧀 – 例如奶酪和酵母提取物。

低嘌呤食物：

1. 蔬菜 🥗 – 除了一些特定的蔬菜如菠菜和蘑菇外，大多数蔬菜都是低嘌呤的。

2. 水果 🍎 – 苹果、梨、草莓等。

3. 全谷物 🍞 – 燕麦、糙米等。

4. 奶制品 🥛 – 低脂牛奶和酸奶。

5. 饮料 🚰 – 水和无糖茶。

通过合理选择食物，可以有效控制嘌呤摄入量，维持身体健康。希望这个列表能帮助你更好地管理饮食！