驼背是一种常见的姿势问题，特别是在青少年中较为普遍。随着年龄的增长，骨骼逐渐定型，但并不意味着矫正已经不可能。对于18岁的年轻人来说，通过适当的锻炼和矫正方法，驼背仍然可以得到显著改善。

首先，保持正确的坐姿和站姿是基础。站立时，尽量让耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝保持一条直线。坐着时，背部应紧贴椅背，双脚平放在地面上，避免长时间低头或前倾。

其次，进行针对性的体操和拉伸练习。例如，可以尝试猫牛式、桥式、肩部旋转等动作，这些都能有效增强背部肌肉，缓解脊柱压力。同时，瑜伽也是一种很好的选择，它不仅能帮助矫正驼背，还能提升整体的身体素质。

最后，定期咨询专业的理疗师或医生，根据个人情况制定个性化的治疗方案。有时候，佩戴矫正器也能起到一定的辅助作用。

记住，任何改变都需要时间和耐心，持之以恒地坚持下去，你一定能看到积极的变化。💪✨

希望这些建议对你有所帮助！如果你有任何疑问，欢迎随时提问。