跑步时膝盖外侧疼痛是一个常见的问题，这可能与多种因素有关。首先，跑步姿势不当或是跑鞋不合适都可能导致膝盖承受额外的压力，从而引起疼痛。其次，腿部肌肉力量不平衡，特别是大腿内外侧肌肉力量不均，也可能导致膝盖外侧受力不均，引发疼痛。此外，跑步时地面硬度过高或跑步距离突然增加过快，都会对膝盖造成额外负担，进而产生疼痛感。

为了缓解膝盖外侧疼痛，建议调整跑步姿势，选择合适的跑鞋，并加强腿部肌肉尤其是大腿内外侧肌肉的力量训练。同时，注意跑步量的逐渐增加，避免过度训练。如果疼痛持续不减，建议及时就医，以免病情加重。

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